年末年始の脂肪リセット
2025/12/29
年末年始のチート期間も怖くない！
脂肪燃焼をサポートする生活習慣
皆様どうも！梅津です！
今年も残り数日となりましたʕʘ‿ʘʔ
あっという間に年末ですよ・・・(汗)
年々一年が終わるのが早く感じますね〜(汗)
あっ！先日弊社の忘年会が行われました！！
ご参加いただいたお取引先の皆様、
ご参加いただきましてありがとうございました！！
笑いあり涙ありの最高の忘年会でした٩( ‘ω’ )و
来年も皆様のご参加を心よりお待ちしております！
今回のテーマについて
今回のブログのテーマですが、年末は皆様チート期間に入ると思いますので、
年末年始後にオススメする脂肪燃焼が期待できる食べ物や飲み物、
役立つ情報を発信させていただきます！
※ちなみに無理なダイエットはおすすめしません！
1日のおすすめ生活リズム
🌅 モーニング（体を目覚めさせる）
- 起きたらコップ1杯の常温の水
- 軽くストレッチ（首・肩・股関節を中心に揉む）
- 朝日を浴びて体内時計をリセット
💡 血流が良くなり、1日の代謝スイッチが入りやすくなります。
🍳 朝食（エネルギーをしっかり補給）
- たんぱく質（卵・納豆・ヨーグルトなど）
- 炭水化物は少量でもOK（ごはん・全粒パンなど）
💡 朝食を抜かないことで、脂肪を溜め込みにくい体づくりにつながります。
🚶♂️ 日中（なるべくこまめに動く）
- エレベーターより階段
- 1時間に1回は立ち上がる
- 可能なら20分くらいの散歩
💡 激しい運動より、こまめな動きが脂肪の使われやすさを高めます。
🌙 夜（整えて休む）
- 夕食は就寝2〜3時間前までに取る
- 湯船に浸かって体を温める
- 寝る前のスマホは控えめに
💡 睡眠の質が上がると、体の回復と代謝もスムーズに。
🍖🐟 脂肪燃焼をサポートする食べ物と飲み物
※「食べるだけで痩せる」ものではありません。
🍙 食べ物
- たんぱく質：鶏むね肉、魚、豆腐、卵
- 食物繊維：野菜、きのこ、海藻
- 香味野菜・スパイス：生姜、にんにく、唐辛子（少量）
💡 消化や血流をサポートし、体を温めやすくします。
☕️ 飲み物
- 水・白湯
- 緑茶・ウーロン茶
- 生姜入りドリンク
💡 水分不足は代謝低下の原因に。こまめな水分補給が大切です。
年末は美味しいものを沢山食べるので、
カロリーの過剰摂取で罪悪感を感じる人もいるかと思います！
ただ、安心しましょう！！！！！
年末明けは「痩せる」よりも戻せばいいだけです！
規則正しい生活と栄養のある食事と適度な運動を心がければ、
僕みたいに健康診断でオールA判定になれますので頑張っていきましょう！！！
さてさて今年も1年ありがとうございました！！
素晴らしい一年にしましょう！！！