運動の重要性

こんにちは！
取締役の齋藤です！

夏本番を迎え、北海道でも30度を超える日がやってきました🌞
暑さへの対策を怠らず、元気に夏を楽しめるようにしていきたいですね！

今月に入ってから、健康の為に減量と運動を本格的に始めました！
適度な節制と週三回のキックボクシングで肉体的にも精神的にも健康になっていこうと思います！🥊

社会人になるとどうしても運動がめんどくさかったり時間が取れなかったりで、
蔑ろになってしまうので、運動の重要性を自らの気づきの為にも記載させて頂きます！

1. 健康維持と病気の予防

定期的な運動をすることで心臓や血管の健康を保ち、高血圧、糖尿病、肥満などの生活習慣病のリスクを低減します。
また、骨密度の維持や関節の柔軟性を保つことで、骨粗しょう症や関節炎などのリスクも減少させます。

2. ストレス解消と精神的なリフレッシュ

運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、脳内のエンドルフィンの分泌を促進します。
これにより、精神的なリフレッシュやリラックス効果をもたらし、
メンタルヘルスの向上につながります。

3. 集中力と認知機能の向上

運動は脳の血流を増加させ、神経細胞の成長と結合を促進します。
これにより、学習能力や記憶力が向上し、集中力や問題解決能力も高まるとされています。

4. 体力の維持と日常生活の改善

適切な運動習慣によって体力が維持され、日常生活での活動がより楽になります。
例えば、階段の上り下りや重い荷物の持ち運びなどが容易になり、生活の質が向上します。

5. 社会的なつながりとチームワークの促進

運動を通じて仲間と交流する機会が増え、
社会的なつながりやチームワークの形成が促進されます。
スポーツチームやフィットネスクラスなどのグループ活動は、
協力やコミュニケーション能力の向上にも寄与します。

普段とは別領域での活動をすることでリフレッシュにもなり、
体が健康的になることで、日々の活動の生産性向上にも繋がり良いことばかりですね！
自分もそうでしたが、やるならガッツリやらなければ、と思いがちですが、
1日5分10分の簡易的な運動をするだけでもスイッチが入り意識をするようになっていくと思うので、
ちょっとの時間やっても意味がないと思わずコツコツスタートしてみては如何でしょうか！

最後までお読みいただき有難う御座いました！