自責と自己嫌悪

こんにちは！
TM事業部の片桐です！

突然ですが、皆さんは自責と自己嫌悪の違いを理解できていますか？
今回は、似ているようで似ていないこの2つを深堀りしていきます。

はじめに

私たちは失敗やうまくいかなかったときに「自分を責めてしまう」ことがあります。
そのとき心の中に生まれるのは「自責」と「自己嫌悪」。
言葉は似ていますが、実は大きな違いがあります。

自責とは ― 改善につながる“責任感”

自責は、「自分の行動や選択に責任を感じること」です。
たとえば仕事でミスをしたときに

と振り返るのは自責です。
自責は本来ポジティブな側面を持っています。
責任を自分に引き受けることで、改善点を見つけ、次に活かせるからです。

自己嫌悪とは ― 自分そのものを否定する気持ち

一方、自己嫌悪は「自分の存在や性格そのものを嫌う感情」です。
同じミスをしても

と感じるのが自己嫌悪です。
自己嫌悪は行動改善につながりにくく、
むしろ自信を削り、行動を止めてしまうことがあります。

ポイントは「行動」と「存在」の区別

• ✓ 自責は「行動」にフォーカスしている
• ✖ 自己嫌悪は「存在」そのものを否定している

この違いを理解することが大切です。
自責は成長のきっかけになりますが、自己嫌悪は心を縛りつけてしまいます。

自責を自己成長につなげるために

1. 1. 事実と感情を分ける

   「何が起きたのか」を冷静に振り返る。

2. 2. 改善できる点を探す

   「次はどうすればいいか」に意識を向ける。

3. 3. 存在を否定しない

   「ダメな自分」ではなく「ダメだった行動」を修正する。

まとめ

自責：

自分の行動を振り返り、改善の糸口を探す

自己嫌悪：

自分の存在を否定してしまう感情

大事なのは、自分を嫌うのではなく「行動を振り返り、次に活かすこと」。
自責をうまく使えば、自己成長の力に変えることができます。

いかがでしたか？
みなさんも違いを理解して自己成長につなげていきましょう。
次回もお楽しみに～！