「毎日を、ちょっとだけ整える3つの習慣」

1. 「重要だけど緊急でないこと」に時間を使うと、生産性は倍増する

これは米国の経営学者スティーブン・R・コヴィー氏（『7つの習慣』）の、
「時間管理のマトリックス」が元となっています。

【第Ⅱ領域】＝「緊急ではないが重要なこと」に集中する人ほど、長期的成果が高い
（出典：スティーブン・R・コヴィー『7つの習慣』）

たとえば以下のような活動です。

• 新規アイデアの設計
• チームの育成
• 長期戦略の立案

ハーバード・ビジネス・レビューの調査でも、
「日々の仕事時間の20％以上を未来志向の活動にあてているマネージャーは、
昇進率が平均より30％高かった」
というデータがあります。

「急がないけど大切なこと」に意識的に時間を割けるかどうか。
この“先手の意識”が、着実に差を生んでいくと実感しました。

2. 朝のゴール設定で集中力が40％向上する

米スタンフォード大学の研究では、朝の最初の1時間に「明確なゴール」を設定したグループは、
しないグループに比べて作業集中度が約40%向上したという結果が出ています。

朝イチの脳は「ウィルパワー（意思力）」が一番高い状態。
だからこそ、優先順位の高いタスクや、考える力が必要な仕事に充てるのがベスト。

毎朝、

• 今日達成したいこと3つ
• やらないこと1つ

をノートに書くようにすることで、作業効率があがります。

3. 「やらないこと」を決めるだけで、週5時間が浮く

心理学者バリー・シュワルツ氏の「選択のパラドックス理論」でも示されているように、
選択肢が多すぎると人は疲弊し、結果として集中力が下がるという事実があります。

そのため私は、「ToDo」だけでなく「Not To Do（やらないこと）」も明確にしています。

• 毎朝のSNSチェックをやめる（週2.5時間節約）
• 会議は事前にアジェンダがないものは参加しない（週1時間節約）
• 反射的な返信をやめ、まとめて対応（週1.5時間節約）

合計で約5時間／週の「自由な時間」を捻出できるのです。